Bieżnie do biegania

( ilość produktów: 19 )

Ruch, w dowolnej formie, zawsze popłaca – zwiększa się nasza kondycja i wydolność organizmu, aktywowane zostają kości, mięśnie i stawy, wreszcie dotlenione zostają płuca i serce, a każdy (wyczynowy i rekreacyjny) sportowiec dostarcza sobie endorfiny, czyli hormony szczęścia. Dobrym rozwiązaniem, z którego warto skorzystać, są bieżnie.

Fani siłowni, zasadniczo, mają 3 opcje do wyboru: kompleksową (ale dość kosztowną) siłownię klubową, siłownię plenerową – na tak zwanym świeżym powietrzu (coraz częściej świeżym tylko z nazwy, a i ogólne warunki atmosferyczne nie zawsze są korzystne) i wreszcie siłownię domową, której niezaprzeczalną zaletą jest to, że nie trzeba się kogokolwiek krępować ani ponownie obawiać się, że ktoś odkryje nasze kompleksy. Na tym 3. wariancie zostanie teraz skupiona uwaga. Jego kolejnym plusem jest to, że (przynajmniej na początku) nie potrzeba wielkich przestrzeni, by taka siłownia w ogóle powstała. Jednym z podstawowych sprzętów, jakie powinny znaleźć się w każdej z nich, są bieżnie do biegania.

Trening, który odbywa się co najmniej kilka razy w tygodniu, na pewno przyniesie pożądane efekty. Jego nieodzownym, a niestety często pomijanym i lekceważonym, elementem jest rozgrzewka. To właśnie ona daje organizmowi sygnał, by przygotował się do (mniej lub bardziej) intensywnego wysiłku. Ciało jest wtedy rozgrzewane, wzrasta jego temperatura, co pozwala skutecznie zminimalizować ryzyko wystąpienia przeciążeń i kontuzji. Zupełnie trafnym pomysłem na rozgrzewkę jest bieg na mechanicznej bieżni, bo kto powiedział, że biegać trzeba tylko w terenie? Na wszystko przychodzi odpowiedni czas…

Wiele rodzajów aktywności – nie tylko fizycznych i sportowych – ma zastosowane poziomy zaawansowania. Pozostając cały czas przy bieganiu, nie da się wygrać maratonu bez skutecznego przebiegnięcia 100 m., bo i tu obowiązuje zasada pierwszego, najtrudniejszego kroku… Dla początkujących biegaczy sprawdzi się bieżnia elektryczna, która jest napędzana przez silnik i jedyne, co trzeba zrobić, to nadążać za własnoręcznie ustawionym tempem; wydawać by się mogło, że bieżnia magnetyczna odeszła do lamusa, ale nic bardziej mylnego… - to doskonałe rozwiązanie dla bardziej zaawansowanych miłośników biegów. W tym przypadku nie ma już silnika-pomocnika, jedyną siłą napędową są mięśnie naszych nóg. Na dodatek ten napęd musi być nieustanny, bo każda – nawet najmniejsza – przerwa spowoduje natychmiastowe zatrzymanie bieżni.

Kiedy już, ostatecznie, zapadnie decyzja o tym, że bieżnia treningowa znajdzie się na wyposażeniu domowej siłowni, trzeba zwrócić uwagę na prędkość maksymalną, jaką osiąga. Takową prędkość należy zawyżyć, bo z czasem wydolność organizmu wzrasta, a kondycja ulega poprawie, zatem wtedy trzeba podnieść poprzeczkę, a bardziej – zwiększyć prędkość i kąt nachylenia bieżni. Ta druga funkcja, z pomocą wyobraźni, pozwala przenieść się w góry i spalić jeszcze więcej kalorii. Piękno tego świata opiera się na jego różnorodności – jedni są wysocy, drudzy ciut niżsi; pierwsi, z reguły, stawiają kroki dłuższe, drudzy – nieco krótsze. Długość kroku też powinna decydować o tym, która bieżnia domowa, znajdzie się w zaciszu naszego azylu. To wszystko, finalnie, przekłada się na dobór szerszego i dłuższego pasa bieżni.

Silny i efektywny rozwój technologiczny dobrze widać także przy produkcji tego rodzaju sprzętu. Stosowane są najnowsze i najlepsze rozwiązania. Takie urządzenie to już dawno nie tylko zwykła, pospolita bieżnia do biegania, ale zaawansowane maszyny. To swoisty odpowiednik trenera personalnego z siłowni. Dla najnowszych modeli dedykowane są specjalne, kompatybilne z nimi aplikacje. Dzięki nim można spersonalizować każdy trening, dostosować go do swoich możliwości i umiejętności. Nie mniej istotny niż dobór właściwego programu treningowego – wszystko zależy od założonego celu (wzmocnienie sprawności, budowa mięśni, spalenie kalorii)  jest pomiar i kontrolowanie pulsu. Bieżące sprawdzanie tętna pozwala zbyt mocno nie obciążać serca i przy tym uniknąć problemów kardiologicznych.

Bieg na bieżni stanowczo mniej (niż bieg w terenie) obciąża stawy i mocno zmniejsza ryzyko zwichnięć i złamań, bo teren, czyli pas bieżni – nawet po nachyleniu, stale jest równy. Przed tym wszystkim, skutecznie, chronią systemy amortyzujące wstrząsy. Ciągle należy pamiętać o przyjmowaniu prawidłowej, wyprostowanej pozycji ciała. Bieżnie elektryczne są przeznaczone właściwie dla wszystkich, to słusznie powszechny sprzęt. Często mają pulpit na gazetę/na czasopismo; gniazdo USB; by słuchać ulubionej muzyki lub wybranych stacji radiowych – są to proste i skuteczne sposoby na uprzyjemnienie sobie przebieżki czy zaawansowanego treningu. Należy przetestować różne modele i jeszcze przed zakupem trzeba szczerze odpowiedzieć sobie na następujące pytanie: Jaka bieżnia będzie tą najlepszą i najlepiej dobraną? Na pewno w domowych warunkach świetnie sprawdzi się bieżnia HMS. Od teraz trudno już będzie znaleźć wymówkę przed ruszeniem się z kanapy…

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel