Ławeczka do ćwiczeń

( ilość produktów: 170 )

Ławeczka do ćwiczeń to podstawa każdej siłowni ‒ zarówno tej profesjonalnej, jak i prywatnej, domowej. Jest to sprzęt bardzo prosty w swojej budowie, a jednocześnie niezwykle funkcjonalny. Pozwala trenować właściwie wszystkie partie mięśni, co ważne, również w sposób selektywny. Ławeczka to inwestycja na lata: nie psuje się, nie wymaga szczególnych umiejętności serwisowych i służy tak samo początkującym, jak i zaawansowanym sportowcom. Do domu idealna będzie ławka składana, którą można w każdej chwili rozłożyć na części, by w trakcie dłuższej przerwy w ćwiczeniach nie zajmowała niepotrzebnie miejsca.

Ćwiczenia wykonywane na ławce to przede wszystkim treningi siłowe. Służą budowaniu siły i masy mięśniowej, wspaniale budują sylwetkę. Przed korzystaniem z ławki koniecznie trzeba się rozgrzać, bowiem pomaga to zapobiegać kontuzjom. Rozgrzewka powinna trwać przynajmniej kilka minut i uwzględniać szczególnie te partie mięśni, które zostaną poddane treningowi. Na początku przyda się wsparcie kogoś bardziej doświadczonego, kto pokaże prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń. W sieci jest również mnóstwo filmów nagrywanych przez profesjonalnych trenerów, które pomogą stawiać pierwsze kroki.

Istnieje kilka rodzajów ławek treningowych. Podstawowa to ławka prosta, ustawiona poziomo do podłogi. Służy do wykonywania podstawowych ćwiczeń i może szybko się znudzić. Bardziej uniwersalna jest zdecydowanie ławka skośna z regulacją kąta nachylenia, który umożliwia dostosowanie trudności treningu do poziomu zaawansowania użytkownika. Niektóre z nich można ustawić nawet pod kątem ujemnym. Ławka do ćwiczeń skośna służy przede wszystkim do pracy nad mięśniami brzucha i klatki piersiowej, dobrze wzmacnia też mięśnie pleców.

Wielofunkcyjna ławka treningowa to taka, którą można stopniowo rozbudowywać o kolejne elementy, takie jak modlitewnik, stojaki na hantle, blokada na nogi, wyciąg czy prasa do nóg. Jeżeli ktoś marzy o kompleksowym zestawie kulturystycznym, najlepiej, by na początek rozejrzał się za produktem określanym jako regulowana ławka pod sztangę.

Na rynku dostępne są rozmaite ławki treningowe, jedne bardzo solidne, inne niewarte zakupu. Dlatego przy wyborze warto zwrócić uwagę na jakość wykonania. Ławeczka do ćwiczeń powinna być stabilna, wykonana z wytrzymałych materiałów i mieć dobrej jakości tapicerkę, która nie przetrze się ani nie pęknie po kilku miesiącach używania. Jakość materiałów jest również niezwykle istotna z punktu widzenia bezpieczeństwa, szczególnie, gdy trenuje się z ciężarami.

Na rodzimym rynku jedną z wiodących marek jest Marbo. Producent oferuje ławki składane, z możliwością rozbudowy o kolejne elementy. Sprzęty są podzielone na kategorie: z przeznaczeniem do użytku domowego, do niewielkich, osiedlowych siłowni i do siłowni o dużym natężeniu ruchu. Wszystkie posiadają estetyczne wykończenie i, co najważniejsze, konstrukcję z mocnego metalu. Choć w sprzedaży są chińskie, łudząco podobne na pierwszy rzut oka odpowiedniki, to sprzęty produkowane od początku do końca w Polsce cechuje zdecydowanie wyższa jakość.

Ławka powinna posiadać odpowiednie certyfikaty, np. Certyfikat Bezpieczeństwa czy Top Security Certificate. Warto dokładnie to sprawdzić i zainwestować tym samym we własne zdrowie. Trening siłowy przeprowadzany na słabym sprzęcie lub bez odpowiedniego przygotowania można przypłacić poważnymi kontuzjami.

Trening na ławce może być bardzo urozmaicony, sprzęt ten umożliwia bowiem wykonanie mnóstwa zróżnicowanych ćwiczeń, nie tylko mięśni brzucha. Bardzo popularna jest praca z hantlami. Wyciskanie hantli np. leżąc lub na ławce skośnej głową w górę służy treningowi klatki piersiowej. Hantle pomogą również rozbudować biceps. Jeśli nie dysponuje się modlitewnikiem, można wykonać uginanie przedramienia w oparciu o udo. Coraz częściej ławki do ćwiczeń doceniają również kobiety, głównie ze względu na możliwość efektywnego modelowania brzucha.

Ławka do treningu z powodzeniem może okazać się nachętniej wykorzystywanym urządzeniem na siłowni, szczególnie dla osób, które chcą rozbudowywać masę mięśniową. Dobrze zaplanowany trening uzależnia i sprawia dużo satysfakcji.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel