Chociaż większość osób trening kojarzy z podnoszeniem ciężarów lub intensywną gimnastyką na macie. Prawdą jest jednak to, że do ćwiczeń wykorzystywane są różne akcesoria i przyrządy, które pozwalają nie tylko na aktywne ćwiczenia, ale i rozluźnienie mięśni. Świetnym przykładem jest piłka gimnastyczna, która pozwala na wiele ćwiczeń i urozmaicenie treningów.

Piłka gimnastyczna — relaks i trening w jednym

Piłka do treningów to przyrząd, który sprawdzi się w każdym domu. Jej ogromnym atutem jest to, że świetnie sprawdza się niezależnie od formy ćwiczącego. Taki trening to świetna odskocznia od innych ćwiczeń, a przy tym ma zbawienne działanie dla zmęczonych i spiętych mięśni. Wszystko za sprawą konstrukcji, która otwiera drogę do wielu, przeróżnych ćwiczeń.

Trening z piłką poprawia ogólną sprawność, a przy tym świetnie sprawdza się dla tych, którzy nie mieliby wcześniej okazji ćwiczyć i nie czują się pewnie. Piłka jest bezpiecznym przyrządem o wszechstronnym zastosowaniu, a początkujący z pewnością nie znudzą się tak łatwo. Taki trening pozwala zrzucić zbędne kilogramy i poprawić ogólną formę. Z pewnością piłka zostanie doceniona przez mamy, które mogą ćwiczyć i bawić się jednocześnie z pociechami.

Piłka gimnastyczna — dla kogo?

Kolejną zaletą piłki jest to, że każdy może na niej ćwiczyć. Dzieci, osoby starsze, ciężarne, a nawet sportowcy. Piłka jest również świetnym sposobem na poprawę formy dla tych, którzy mają siedzący tryb pracy i często doświadczają bólu pleców. Gimnastyczna piłka świetnie nadaje się jako zamiennik krzesła przy biurku. Jej konstrukcja wymusza zdrową, wyprostowaną pozycję, która znacznie sprzyja efektownej pracy. Ponadto, mogąc wykonywać proste ćwiczenia, delikatnie kołysać się na piłce i balansować zapewniasz sobie relaks w pracy.

Ćwiczenia na kręgosłup

Trening z piłką gimnastyczną ma zbawienne działanie na kręgosłup. Ćwiczenia pomagają, jeśli masz negatywne nawyki podczas siedzenia. To również świetne rozwiązanie dla tych, którym doskwiera ból pleców. Nie bez powodu lekarze zalecają przerwy w pracy na gimnastykę — to pozwala odprężyć ciało i zniwelować ucisk.

Ćwiczenia na brzuch

Wiele osób chcących poprawić swoją sylwetkę zaczyna od intensywnych ćwiczeń brzucha. Większość marzy o zarysowanych mięśniach i jędrnym ciele, szczególnie tej partii ciała. Niestety, często popełnia się błędy, porywając się na zbyt głęboką wodę. Najlepszym rozwiązaniem jest rozpoczęcie przygody z treningiem od lekkich, niewymagających ćwiczeń, za to wykonywanych systematycznie. Właśnie do takiego treningu nadają się piłki gimnastyczne, które świetnie sprzyjają zrzucaniu zbędnych kilogramów.

Jak wybrać piłkę gimnastyczną?

Zakup piłki jest dosyć prosty, ponieważ wystarczy wziąć pod uwagę wzrost użytkownika i jego wagę. Cięższe osoby powinny wybrać piłkę wyższej jakości. Często producenci podają maksymalną wagę osoby ćwiczącej, co znacznie ułatwia wybór produktu. Warto jednak wybrać piłkę wyższej jakości, która zapewni bezpieczeństwo podczas ćwiczeń.

Bardzo istotna jest wielkość piłki, ponieważ zależna jest od wzrostu ćwiczącego. Najlepiej jest wykorzystywać następujący schemat wielkości piłek dla konkretnej wysokości:

• od 140 cm: średnica 35 – 45 cm
• 151 – 165 cm: średnica 45 – 55 cm
• 166 – 180 cm: średnica 55 – 65 cm
• od 181 cm: średnica 70 – 85 cm