Jazda na rolkach to popularna forma ćwiczeń, zarówno dla tych, którzy pragną wprowadzić w swoją codzienność trochę ruchu, jak i dla osób, które prowadzą aktywny tryb życia. Taki rodzaj treningu nie tylko pozwala na ruch poza domem, ale również dostarcza dużo przyjemności. Rolki kochają dzieci, młodzież, dorośli - stają się coraz bardziej popularne, głównie przez to, że w miastach coraz częściej powstają ścieżki rowerowe.

Jak zacząć przygodę z rolkami?

Często największym ograniczeniem są bezpodstawne obawy, które same sami sobie tworzymy w głowach. Wiele osób po prostu boi się zacząć, nie wie jak się do tego zabrać i zastanawia się, czy obecna forma jest do tego odpowiednia. Warto przede wszystkim dać zdać sobie sprawę, że sport jest dla każdego, wystarczy dostosować jego formę i intensywność indywidualnie. Rolki są idealne dla początkujących - nawet przy niewielkim wysiłku możesz się łatwo rozpędzić, spalać kalorii, zwiedzać nowe miejsca i spędzać czas ze znajomymi!

Już niedługo dni będą cieplejsze, a ścieżki rowerowe będą oblegane przez rowery, rolki i hulajnogi. Kto raz się tak przejechał i poczuł przyjemne, świeże powietrze zawsze będzie chciał je poczuć ponownie. Aktywność na zewnątrz to również przyjemny sposób na poprawę sylwetki i wydolności. Jeżeli wciąż masz wątpliwości - zapraszamy do dalszej części artykułu, w którym dowiesz się, jak rozpocząć przygodę z rolkami!

Rolki - zalety

Dlaczego tak wiele osób uwielbia jazdę na rolkach? Jak wpływa na nasze ciało? Poza dostarczaną falą endorfin taka forma ruchu znacznie przewyższa wiele sportów. To skuteczny sposób na poprawienie kondycji, co jest błyskawicznie odczuwalna na co dzień - chociażby podczas wchodzenia po schodach, czy w trakcie przyspieszonego chodu w trakcie drogi do pracy. Jazda na rolkach pozwala na to, by samemu dopasować stopień trudności treningu. Przy słabej kondycji, odruchowo jeździsz powoli, bierzesz głębokie oddechy, robisz przerwy. Z czasem, nawet nie zauważasz, kiedy przyspieszasz i słuchasz potrzeb organizmu, zaczynają lepiej je rozumieć. Postępu widzisz natychmiastowo, co daje więcej satysfakcji i mobilizacji do dalszego działania.

Podczas jednego wypadu na rolki możesz spalić prawie tyle kalorii, co podczas biegania, które dla wielu nie jest przyjemną formą aktywności, szczególnie na początku. W trakcie jazdy łatwiej utrzymać prawidłowe tętno - takie, które sprzyja spalaniu tłuszczu. Najlepsze jest to, że jazda na rolkach zazwyczaj trwa znacznie dłużej i nie obciążą tak stawów, jak bieganie. Ty ćwiczysz dłużej i chętnej, a kilogramy lecą w dół.

Jazda na rolkach świetnie angażuje na raz wiele partii ciała. To idealny sposób na wyrzeźbienie sylwetki i alternatywa dla tych, którzy nie przepadają za siłownią lub zajęciami fitness. Podczas jazdy pracują szczególnie mięśnie nóg i pośladków, więc to świetne ćwiczenie dla tych, którym zależy na tym, by wysmuklić nogi.

Jak zacząć jeździć na rolkach?

Przede wszystkim - ciesz się tym, co przed Tobą! Najłatwiej jest się zniechęcić, gdy coś nam nieustannie nie wychodzi. Wiele osób uczy się jeździć w młodym wieku, przez co jazda jest dla nich bardzo naturalna. Trudniej mają ci, którzy uczą się dopiero później. Ważne jest jednak to, by nie wymagać od siebie zbyt wiele i dać sobie czas na porażki. Na początku nie będziesz jeździć z zawrotną prędkością, wykonywać sztuczek na skateparkach, czy z łatwością omijać przeszkody slalomem. Najpierw skup się na tym, by powoli i stabilnie jeździć po płaskiej powierzchni. Z czasem nabierzesz tempa i spokojnie pojeździsz po mniej równych ścieżkach.

Nie kupuj taniego sprzętu! Zazwyczaj kiedy zaczynasz przygodę z jakimś sportem nie ma sensu wybierać ekwipunku z górnej półki, ponieważ nie wiadomo, czy po kilku treningach Ci się nie znudzi. Z rolkami jest trochę inaczej - jeżeli wybierzesz tanie i niedopasowane to gwarantujemy, że po pierwszym wypadzie będziesz maksymalnie zniechęcony. Odpowiedni model powinien posiadać regulację i miękkie, amortyzujące wnętrze, które sprawia, że dopasujesz rolki do stopy i będzie Ci wygodnie podczas jazdy. Bardzo istotne są również kółka. Nie musisz celować w drogie, profesjonalne łożyska, jeśli dopiero zaczynasz, jednak same kółka powinny być trwałe i miękkie, ułatwiając Ci zachowanie równowagi i gwarantując przyjemność podczas jazdy.

Wybieraj odpowiednie miejsca do jazdy! Jeżeli będziesz uczyć się na nierównej powierzchni to nie odczujesz przyjemności ze stabilnej jazdy. Świetnie jest wybrać się na pusty parking lub do parku, gdzie na spokojnie postawisz swoje pierwsze kroki w rolkach. Bardzo ważne jest również założenie ochraniaczy - w końcu, każdy sport na początku może wiązać się z niegroźnymi upadkami, którymi nie warto się zniechęcać do dalszych prób.