Rollery do masażu

Zarówno intensywny trening, jak i wielogodzinna praca w siedzącej pozycji mogą spowodować silny, uciążliwy ból mięśni. Prawdziwą ulgę może przynieść masaż, jednak nie każdy może sobie pozwolić na wizytę w profesjonalnym salonie. Delikatne ukojenie może przynieść również lekkie rozciąganie ciała. Czynność rozciągania ciała i masowania go umożliwiają rollery i piłki do masażu, po które często sięgają profesjonaliści po zakończonym treningu.

Czym są rollery do masażu?

Rollery to przyrząd pozwalający rozmasować wiele partii mięśni podczas relaksującej sesji rozciągania. Do tego typu masażerów możemy zaliczyć wiele różniących się od siebie konstrukcji, odpowiednio przystosowanych do konkretnej części ciała, bądź o uniwersalnym kształcie. Każdy rodzaj masażera łączy to, że umożliwia on zmniejszenia napięcia i bólu mięśni oraz przyspieszyć ich regenerację. Z tego względu, przyrząd ceniony jest przez profesjonalnych sportowców.

”Rollowanie” wałkiem

Czynność zwana “rollowaniem” to po prostu automasaż z wykorzystaniem rollera, wykorzystując własny ciężar ciała lub swoją siłę nacisku. Podczas rollowania, mięśnie są punktowo, intensywnie naciskane i ugniatane. Przez krótką chwilę odczuwany jest lekki ból, by po chwili ustąpić przyjemnemu rozluźnieniu. Ważny jest również proces powodujący spięcia pasm oraz ogólnie wzmocnienie włókien mięśni. Warto zwrócić uwagę na to, jak bardzo czynność ta pomaga, gdy doskwierają nam zakwasy. Zmniejszanie napięcia mięśni jest również bardzo odczuwalne podczas ćwiczenia z rollerem przez osoby, które pracują w niewygodnej pozycji.

Jakie są modele do masażu?

Większość rollerów posiada niewielkie wypustki, które zwiększają komfort i efektywność masażu. Wypustki działają punktowo i zalecane są również osobom, które zmagają się z cellulitem, ponieważ świetnie rozbijają tkankę tłuszczową i poprawiają krążenie.

Na sportowym rynku można również natrafić na wałki gładkie, które zaleca się tym, którzy dopiero zaczynają przygodę z rollerem. Podobnie, jak w przypadku hula-hoop z wypustkami, używanie masujących rollerów może spowodować niewielkie siniaki, jednak zjawisko to występuje tylko na początku. Z czasem, skóra i mięśnie stają się bardziej wytrzymałe, jędrniejsze, więc używanie przyrządów z wypustkami przestaje powodować jakiekolwiek ślady.

Gładkie rollery są również świetne jako masażery wrażliwych okolic kręgosłupa.

Roller długi jest najczęściej spotykany w ofercie ze względu na swoje uniwersalne zastosowanie. Najczęściej wykorzystywany przy masażu mięśni grzbietu. Stanowi niezbędny przyrząd każdej osoby z siedzącym trybem życia. Gładki roller świetnie sprawdza się podczas rozciągania, przynosząc ukojenie i postępy w utrwalaniu prawidłowej postawy.

Roller krótki - krótki wałek pozwala świetnie uzupełnić sesję rozciągania. Stanowi również sposób na urozmaicenie swojej rozgrzewki przed treningiem. Istnieje szereg łatwo dostępnych planów ćwiczeń z krótkim rollerem. Często wybierany zostaje model z wypustkami, który pomaga w rzeźbieniu sylwetki, masując mięśnie rąk i nóg.

Piłeczki do masażu to coraz popularniejszy model przyrządu do masażu. Pojedyncze i podwójne modele świetnie sprawdzają się podczas masażu okolic kręgosłupa i rehabilitacji.

Jak korzystać z wałków do masażu?

Przy ćwiczeniach z masującymi wałkami najważniejsza jest systematyczność. Oczywiście nawet jednorazowy masaż po męczącym dni w pracy będzie przyjemny i relaksujący, jednak regularny trening z użyciem wałków sprawi, że trenowane mięśnie będą o wiele bardzo wzmocnione niż wcześniej, a ich eksploatacja nie będzie tak odczuwalna.

Obecność bólu nie oznacza, że robisz ćwiczenie w nieprawidłowy sposób. Wałki stanowią bardzo bezpieczny przyrząd do treningu.

Jak działa roller?

Masaż rollerem wykorzystuje nacisk ciężaru własnego ciała, inaczej niż w przypadku tradycyjnego masażu, gdzie konieczna jest druga, masująca osoba. Przed treningiem najlepiej zasięgnąć porady profesjonalisty, bądź skorzystać z internetowych poradników. Wałki są bezpieczne w użyciu, jednak jak w przypadku każdego rodzaju sportu, najważniejsza jest regularność, a nie jednorazowe przetrenowanie. Kluczem do sukcesu jest tutaj konsekwencja i cierpliwość podczas ćwiczeń.

Niepozorny przyrząd, wielkie efekty

Rollery i piłki do masażu wydają się pozornie przyrządem dla początkujących lub starszych osób. Każdy, kto ma takie zdanie, powinien chociaż raz spróbować tego typu ćwiczeń, by przekonać się, jak ta niewielka konstrukcja może wpłynąć na ciało.

Masaż z użyciem rollerów to świetny sposób na wzmocnienie mięśni, zrelaksowanie się i kształtowanie wymarzonej sylwetki.