Nowy rok to często liczne postanowienia, marzenia i cele, które chcemy zrealizować. Niestety, dla wielu osób noworoczny poranek wiąże się z bólem głowy i pretensjami do samego siebie. Sylwestrowa noc to wyjątkowa okazja, która często łączy się z alkoholem. To właśnie przez niego pojawia się kac, który wpływa nie tylko na nasz samopoczucie fizyczne, ale również psychiczne. Jak z nim walczyć?

Trening na… kaca?

Większość imprezowiczów radzi sobie z kacem pijąc duże ilości wody i spożywając lekki posiłek. Dla osób trenujących regularnie taki stan często nie stanowi ograniczenia. Jeżeli nie ćwiczysz często - aktywność z pewnością, tak czy inaczej, wpłynie zbawiennie na wycieńczony imprezą organizm, pomagając Ci dojść do siebie. Kluczem jest odpowiedni plan lekkiego treningu, idealnego na porannego kaca.

Złe samopoczucie to następstwo wydzielanych związków chemicznych, które pojawiają się podczas rozkładu alkoholu. Przez to, nawet długi sen jest znacznie mniej efektywny, a Ty budzisz się wczorajszy nawet po kilkunastu godzinach. Warto również zaznaczyć, że alkohol wpływa bardzo negatywnie na ilość endorfin, zaburzając przy tym równowagę chemiczną w mózgu. Efektem jest depresyjny nastrój i brak motywacji. Nie sprzyja to chęci wykonania treningu.

Czego nie robić na kacu?

Bardzo ważne, by odpowiednio przygotować się do ćwiczeń. Jeżeli doskwiera Ci kac, w życiu nie próbuj leczyć się tym, „czym się strułeś”. Ta stara porada pozwoli poczuć chwilą ulgę, jednak ma bardzo destrukcyjny wpływ na organizm, i tak już wykończony wcześniejszą imprezą. Zrezygnuj również z kawy i postaw na wodę z cukrem i sokiem z cytrynu lub izotonik.

Podrażniony żołądek może intensywnie zareagować na ciężkie, tłuste śniadanie, dlatego zrezygnuj ze smażonych potraw i tłustego mięsa. Najlepszym rozwiązaniem będzie kanapka z lekkim serkiem twarogowym lub banan. Ważne jest dostarczenie porcji białka, która wspomoże regenerację organizmu. Świetnym rozwiązaniem będzie jajecznica, koktajl z owoców lub lekka sałatka.

Kiedy możemy trenować?

Wszystko zależy od intensywności kaca, który Ci doskwiera. Jeżeli wciąż masz problemy z normalnym funkcjonowaniem, doskwiera Ci brak równowagi i nadwrażliwość na światło, z pewnością lepiej wstrzymać się z treningiem. Ćwiczenia w takim stanie mogą zbyt obciążyć organizm i doprowadzić do bardzo przykrych konsekwencji.

Jak ćwiczyć na kacu?

Trening siłowy znacznie obciąża mięśnie i zdecydowanie nie jest wskazany na kaca, nawet tego lekkiego. Umiarkowany wysiłek natomiast świetnie sprawdza się, ponieważ wraz z potem wydzielane są toksyny odpowiedzialne za złe samopoczucie. Trening fitness będzie idealny, jeżeli czujesz się na siłach. Skorzystaj z bieżni lub elektrycznego rowerka, a odczujesz błyskawiczny efekt. Pamiętaj, by odpowiednio nawadniać organizm.