Taśmy i gumy treningowe

Rozpoczęcie nowego roku to świetny czas, by przełamać swoje lęki i niechęć do ćwiczeń, a następnie w końcu rozpocząć walkę o świetną figurę i poprawę zdrowia. Przepełnione siłownie z pewnością będą przyjmować kolejnych, nowych klientów. Warto jednak spróbować ćwiczeń w domowym zaciszu, oszczędzając przy tym nerwy i oszczędności.

Większość osób trenujących w domu ćwiczy z użyciem ciężarków, czy urządzeń jak bieżnia elektryczna. Coraz częściej wspomina się jednak o gumach treningowych. Ich uniwersalne zastosowanie może jednak budzić dużo wątpliwości - jak właściwie z nich korzystać?

Gumy treningowe stanowią niezwykle funkcjonalny element treningu, pozwalający również na odbycie odpowiedniej rozgrzewki. Gumy oferują wszechstronne zastosowanie, pozwalając wzmocnić każdą partię mięśni, pozbyć się zbędnych kilogramów i poprawić elastyczność mięśni. Ogromnym atutem gumy treningowej jest równiej jej rozmiar, pozwalający zabrać ją ze sobą w każde miejsce.

Rodzaje gum do ćwiczeń

Możemy wyróżnić kilka rodzajów gum treningowych o różnym zastosowaniu. Przed dokonaniem zakupu warto zapoznać się z tym, czy każda z nich się różni.

Taśmy Plates - taśmy, które idealnie sprawdzą się podczas sesji rehabilitacyjnych, jogi czy fitnessu. Długość taśm nie przekracza 180 centymetrów, a ich opór waha się w granicach od 5 do 25 kilogramów.

Gumy oporowe - ten rodzaj gum cechuje znacznie większa trwałość. Najczęściej wykorzystywane są podczas budowania masy mięśniowej i treningów, w których planujemy zrzucić zbędne kilogramy. Gumy występując w formie pętli, a ich opór może wynosić znacznie więcej, niż w przypadku taśm.

Gumy Mini Bands - gumy stanowiące alternatywę gum oporowych. To mniejszy i cieńszy rodzaj gum, które cechuje również znacznie mniejszy opór. Mini Bands często wykorzystywane są podczas sesji modelowania dolnych partii ciała.

Co oznacza opór?

Podstawowe informacje już znamy. Pozostaje jeszcze kwestia doboru modelu o odpowiedniej sile oporu. Jak więc wybrać rodzaj gumy, który będzie nam odpowiadał?

W przypadku gum treningowych szersze modele będą stawiały wyższy opór, więc szukając produktu do rehabilitacji lub rozgrzewki, lepiej wybrać opór nieprzekraczający 15 kilogramów. Gumy o wyższym oporze idealne są dla zaawansowanych użytkowników i w trakcie sesji siłowej.

Zastosowanie taśm i gum treningowych

ROZCIĄGANIE

Taśmy i gumy treningowe to idealny sposób na poprawę elastyczności mięśni. Rozciąganie może stanowić świetną rozgrzewkę, pozwalającą na bezpieczny i owocny trening.

TRENING SIŁOWY

Zazwyczaj podczas treningu siłowego wykorzystuje się hantle, czy sztangi. To zrozumiałe, ponieważ budowa masy mięśniowej wymaga wykorzystywania ciężarów. Warto jednak pamiętać o tym, że taka farma ćwiczeń to spore obciążanie dla stawów i niesie ze sobą ryzyko kontuzji. Świetną alternatywę stanowią gumy treningowe, jednak przed ich wykorzystaniem warto zapytać specjalisty o plan ćwiczeń odpowiedni dla naszej formy.