Wyrzeźbiona sylwetka i jędrna skóra to marzenie wielu kobiet. Niektórzy płacą ogromne sumy pieniędzy na zabiegi medycyny estetycznej, trenerów personalnych i dietetyków. Oczywiście, nie ma w tym nic złego, ponieważ dbanie o swoje zdrowie nie tylko sposób na piękną sylwetkę, ale również poprawę swojego samopoczucia i pewności siebie. Istnieje jednak tani sposób, by móc popracować nad sobą w domu — rollery do masażu.

Rollery do ćwiczeń

Rollery do ćwiczeń najczęściej są wałkami o miękkiej, piankowej konstrukcji. Chociaż ich kształt i faktura często się od siebie różnią, sposób korzystania zazwyczaj pozostaje ten sam, podobnie jak efekty stosowania wałków. Roller znacznie pomaga rozluźnić mięśnie i jednocześnie poprawa krążenie. Taka sesja działa terapeutycznie, a przy tym sprawia, że ciało z każdym masażem staje się jędrniejsze. Ćwiczenia z wałkiem to świetny dodatek do ćwiczeń i przyjemna forma aktywności po wielu godzin siedzenia w pracy.

Wałki do ćwiczeń — dla kogo?

Rollery są popularne wśród zapalonych miłośników sportu, a także przez tych, którzy chcą jedynie zrelaksować się po zbyt długim siedzeniu przy biurku. Często wykorzystuje się go jako urozmaicenie treningów, na przykład podczas rozgrzewki. Wałki pozwalają rozciągnąć ciało i przygotować się do dalszej aktywności. W ten sposób minimalizuje się ryzyko kontuzji i pojawienia się kontuzji.

Masaż z wałkiem to również świetny sposób na relaks po treningu. Wałek rozluźnia mięśnie, poprawia samopoczucie i znacznie zwiększa elastyczność ciała. Masaż nie ogranicza się do konkretnej partii ciała — z wałkiem możesz rozmasować całe plecy i nogi. To świetna forma ćwiczeń dla osób wykonujących trening siłowy, uzupełniająca systematyczna aktywność. Odpowiednio rozciągnięte ciało i poprawiona elastyczność mięśni to również mniejsze ryzyko powstawania kontuzji.

Rollery — różne modele

Istnieje kilka rodzajów wałków, co pozwala wybrać konstrukcję dopasowaną do Twoich potrzeb i postury. Sama zasada ich działania jest taka sama, ponieważ do masażu wykorzystywany jest sam ciężar ciała. Różna konstrukcja pozwala na trening zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym użytkownikom.

Roller gładki - wałki gładkie to najprostsza, najpopularniejsza konstrukcja, która może różnić się stopniem twardości. To idealny model dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z masażami. Ból pleców? Niewygodne krzesło w pracy? Już kilkanaście minut dziennie z wałkiem potrafi znacznie zmniejszyć napięcie i poprawić nastrój. Regularne stosowanie rollera to również świetna okazja do wyrobienia sobie dobrych nawyków.

Roller z wypustkami - wałki z wypustkami to zdecydowanie świetny sposób na wyjątkowo spięte mięśnie. Wypustki masują ciało, jednocześnie mocno oddziałując na skórę. To idealny model dla osób, które intensywnie ćwiczą. Warto zaznaczyć, że masaż rollerem z wypustkami bardzo poprawia krążenie skóry, przez poprawia się jej jędrność i koloryt. Wypustki rozbijają również tłuszcz, będąc dobrym sprzymierzeńcem dla tych, który walczą z cellulitem.

Roller krótki - krótsza konstrukcja świetnie sprawdza się przy masażu konkretnych partii ciała. Długi trening siłowy rąk? A może zakwasy po powrocie do biegania? Taki model wałka pozwala skupić się mięśniach rąk, udach, czy łydkach.

Wałki długie - dłuższa konstrukcja sprawia, że taki model wałka najlepiej sprawdzi się podczas masażu pleców i pośladków. To nie tylko wyjątkowy relaks dla osób, które pracują w siedzącej pozycji, ale również świetny sposób, by popracować nad postawą. Taki model wałków wykorzystuje się również podczas rehabilitacji, pomagając wrócić do formy.

Roller do masażu — jak wybrać?

Wybór odpowiedniego wałka do masażu jest bardzo ważny, ponieważ każdy z nas różni się posturą, formą i trybem życia. Każdy produkt może być przystosowany do innej osoby, a istotne jest to, by takie ćwiczenie było dla Ciebie przyjemne i bezpieczne.

Twardość wałka

Twardość wałka jest bardzo istotna, ponieważ źle dobrana może skutkować dyskomfortem, a nawet bólem. Najczęściej spotyka się miękkie, piankowe wałki, które świetnie sprawdzają się dla początkujących. Ich zadaniem jest przede wszystkim delikatne rozmasowanie mięśni. To odpowiedni moment dla lżejszych osób i tych, którzy nie są obeznani z technikami masażu.

Średnie i twarde wałki są już dedykowane tym, którzy mają bardziej zbite mięśnie. To świetny roller dla osób, które trenują i po intensywnych ćwiczeniach potrzebują zrelaksować mięśnie. Twarde wałki nie są podatne na odkształcenia i zapewniają bardzo mocny nacisk.

Z wypustkami czy bez?

Wypustki stosuje się po to, by zwiększyć intensywność masażu. Podobnie jak z rollerem o twardej konstrukcji, najlepiej sprawdzą się dla tych, którzy posiadają atletyczną budowę ciała, bądź intensywnie trenują. Jak zostało wspomniane wcześniej, wypustki świetnie sprawdzają się w czasie walki z cellulitem — regularne ćwiczenia, masaże z rollerem i picie dużej ilości wody potrafią zdziałać cuda.

Wypustki świetnie nadają się dla osób, które chcą poprawić elastyczność skóry i jędrność ciała. Lepsze ukrwienie znacznie poprawia ogólny wygląd.