Bieganie to świetny sposób, by zapewnić sobie zdrową, atrakcyjną sylwetkę i lepsze samopoczucie. Sport świetnie na nas wpływa, a przy tym potrafi pomóc odetchnąć od codziennych zmartwień. Nie każdy jednak lubi bieganie w miejskiej dżungli. Mijanie tych samych budynków potrafi być bardzo nużące, a wdychanie spalin często mija się z celem, gdy zależy Ci na dbaniu o swoje zdrowie.

Trail running — alternatywa joggingu

Każdy, kto chce urozmaicić codzienny trening, powinien spróbować biegania w terenie. Trail running to świetnie rozwiązanie dla każdego, kto chce urozmaicić zwykłe bieganie. Od zwykłego joggingu różni się tym, że biega się po zróżnicowanym terenie, na którym można napotkać wiele przeszkód. To bardziej wymagające, niż ćwiczenia na bieżni, czy na równym chodniku, ale oferuje znacznie więcej.

Trail running to inaczej bieg trailowy i staje się coraz bardziej popularny. Aktywność na świeżym powietrzu to świetna okazja, by poznać okoliczny teren i spędzić czas na łonie natury. Biegi trailowe wcale nie oznaczają ekstremalnych wypraw w góry, czy wyjątkowo długich dystansów. Jeżeli gdzieś wokół Ciebie jest las to bieg po nim stanowi doskonałą okazję, by lepiej go poznać.

Co daje bieg trailowy?

Bieganie trailowe jest niezwykle efektowne. To specyficzny rodzaj sportu, a przeszkody i utrudnienia występują naturalnie — każde wystające gałęzie, czy pagórki sprawiają, że trening staje się dużo trudniejszy i bardziej wymagający dla organizmu. Leśna trasa to również zarówno twarde podłoże, jak i miękka, sucha ziemia, po której bieg jest znacznie bardzo intensywny dla pracy mięśni.

Ogromną zaletą takiego treningu jest to, że angażuje nie tylko nogi, ale również pozostałe części ciała. Każdy odcinek wymaga również innej prędkości, co świetnie sprawdza się przy pracy nad kondycją, dlatego spokojnie możesz próbować swoich sił, nawet jeśli jesteś osobą początkującą. Jedyne, o czym powinieneś pamiętać to ćwiczenia odpowiednie do aktualnej formy i odpowiednio dostosowany ekwipunek.

Nierówności terenu pozwalają również poprawić równowagę i koordynację ruchową. Każdy wdech świeżym powietrzem, z dala od spalin samochodowych zapewnia również świetnie dotlenienie mózgu i wspiera układ krwionośny.

Co lepsze — jogging w mieście, czy poza miastem?

Bieg trailowy zapewnia ogromną satysfakcję i pozwala skonfrontować się z własnymi słabościami. Nigdy nie wiesz, co napotkasz na swojej drodze. Każda wyprawa to nowa przygoda, która pozwala odetchnąć od codzienności. Tak bliski kontakt z naturą i jej siłą pozwala z dystansem spojrzeć na wiele problemów. Piękne widoki przyrody nagradzają również każdy wysiłek.

Bieg trailowy — podstawowy ekwipunek

Jak każdy sport, bieg trailowy wymaga przygotowania odpowiedniego wyposażenia. Chociaż taki trening ma niezwykle korzystny wpływ na organizm, to trudność terenu sprawia, że łatwo o kontuzje, dlatego odpowiedni ekwipunek jest niezbędny.

Buty trailowe - by zminimalizować ryzyko urazów, niezbędne jest odpowiednie obuwie, przystosowane do trudnego terenu. Odpowiedni bieżnik i przyczepność zapewni niezbędną stabilizację podczas biegu. Plenerowy teren jest pełen kamieni i wystających korzeni, dlatego niezbędna jest konstrukcja z grubą, wytrzymałą podeszwą.

Gaitersy/stuptuty trailowe - odpowiednio przystosowane stuptuty do biegania zupełnie nie przypominają tych, które wykorzystuje się podczas zimowych aktywności. Są lekkie, przewiewne, ale przede wszystkim zapewniają ochronę przed piachem i błotem. Gaitersy to nie tylko komfort, ale i poprawa bezpieczeństwa, ponieważ ochraniają przed gałęziami i innymi przeszkodami, które mogą spowodować skaleczenia podczas biegu.

Sportowa odzież - odpowiedni strój trailowy to gwarancja komfortu. Koszulka powinna przede wszystkim odprowadzać wilgoć, by nie dopuścić do wychłodzenia organizmu przez przesiąknięty materiał. Termoaktywna bielizna świetnie się sprawdzi, bo jest dopasowana i osłania skórę, jednocześnie pozwalając jej oddychać. Warto również zabrać ze sobą techniczną bluzę z kieszeniami i odblaskowymi elementami.

Latarka czołowa - bieg po nierównym terenie wymaga szczególnej uwagi. Łatwo trafić na przeszkody, dlatego czołówka znacznie zwiększa bezpieczeństwo aktywności.