Mało kto kojarzy sport z dziecięcą zabawką, jaką jest skakanka. Aż trudno uwierzyć, że smukła sylwetka i wyrobiona kondycja mogą zostać osiągnięte właśnie z pomocą tego ponadczasowego urządzenia.

Skakanka - skuteczny trening dla każdego

Skakanka to przyrząd, który nie tylko wywołuje wiele dziecięcych uśmiechów. Często można zauważyć, że bokserzy i inni sportowcy urozmaicają sobie nią trening, znacznie się przy tym męcząc. Czy skakanka naprawdę pozwala na skuteczne ćwiczenia?

Wiele kobiet w desperackiej próbie zrzucenia zbędnych kilogramów sięga po drogie suplementy diety, by przyspieszyć efekty treningów. Panowie, którzy pragną popracować nad swoją posturą w domowych warunkach, wybierają najczęściej ciężarki. Trening siłowy to świetny sposób na poprawę sylwetki, jednak najlepsze efekty osiągniemy łącząc go z ćwiczeniami na kondycję. Mogłoby się wydawać, że do wyrzeźbienia sylwetki jak z magazynu wymagane są skomplikowane sprzęty, a tymczasem wystarczy spróbować starej, dziecięcej zabawy.

Trening na skakance - spala tłuszcz?

Czy ćwiczenia na skakance naprawdę pomogą spalić tkankę tłuszczową efektywniej, niż w przypadku innych ćwiczeń? Intensywny trening przez pół godziny pozwala spalić nawet kilkaset kalorii. Niższa waga to oczywiście żaden wyznacznik poprawy zdrowia, czy atrakcyjniejszej sylwetki. Skakanie na skakance to jednak ćwiczenie, które angażuje szereg części ciała, od łydek po ramiona. Dzięki temu, regularne treningi skutkują smuklejszym, bardziej wymodelowanym ciałem.

Skakanka to świetnie urozmaicenie również dla tych, którzy już trenują - tego typu aktywność znacznie wpływa na wzrost tętna, poprawiając przy tym pracę układu krążenia. To nie tylko pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie - skakanie przyspiesza przemianę materii.

Skakanka - dla kogo?

Z pewnością każdy zdaje sobie sprawę, że dzieci są bardziej wysportowane, niż my, a większość zabaw, w których braliśmy udział w młodości, teraz byłyby niemożliwe do wykonania. Czy ze skakanką jest tak samo? Cóż, jeżeli to twoje pierwsze podejście, to z pewnością szybko możesz zderzyć się ze ścianą - początkujący mogą mieć problem nawet z wykonaniem kilku skoków obunóż. Podobnie jak w przypadku kręcenia hula hoopem - na początku może być ciężko i nieco boleśnie. Sznurek uderzający o nogi to nie jest przyjemne uczucie, ale już kilka prób pozwoli zapanować nad mistycznym przyrządem. Po kilku tygodniach, ciągłe sesje skakania nie będą już męczące, a my będziemy mogli pochwalić się świetną wydolnością organizmu.

Skakanka - czy warto?

Chociaż skakać możemy i na dworze, i w domu, potrzebujemy na tyle miejsca, by nic przy tym nie uszkodzić i nikomu nie przeszkadzać. W tym wszystkim jednak wciąż znacznie oszczędzamy, nie kupując żadnego karnetu fitness, czy na siłownię. Domowy sprzęt również sporo kosztuje, a skakanka dla dorosłych to jedynie kilkanaście, czy kilkadziesiąt złotych, nawet jeśli celujemy w wytrzymały, profesjonalny model.

Rowerek, czy bieżnia do częsty wybór do niewielkich mieszkań. Przyrządy fitness to świetna alternatywa, kiedy jeszcze bardziej zależy nam na zaoszczędzeniu miejsca. Gumy treningowe, ciężarki, czy skakanka to produkty, na które z pewnością znajdziemy miejsce w szafie, czy pod łóżkiem. Skakanka treningowa to również idealne rozwiązanie dla osób podróżujących, które nie chcą wypaść z formy.

Jaką skakankę wybrać?

Na pozór wybór skakanki jest prosty. W końcu, to jedynie linka połączona dwoma uchwytami. Skakanki potrafią jednak znacznie się różnić, co łatwo zauważyć chociażby spoglądając na ich ceny. Modele dla dzieci i te przystosowane do treningu znacznie się od siebie różnią. Chociaż na początku nie ma nic złego w wybieraniu tańszych modeli, warto pamiętać, że treningi będą przyjemniejsze z lepiej przystosowanymi do nich skakankami.

Podczas zakupów należy zwrócić uwagę na tworzy wykorzystywane w skakance. Lekka, z mało trwałego plastiku nie będzie dobrze leżeć w dłoni, a kręcenie sznurem będzie bardziej angażowała nadgarstki, nie nogi. Długość sznura to kolejny, bardzo ważny element - skakanka musi być dostosowana do naszego wzrostu, a modele treningowe pozwalają na jego łatwą regulację. Świetnym wyborem jest również model wyposażony w licznik - to łatwy sposób na stałą obserwację naszych postępów.

Skakanki rzemykowe to modele, które często są niedoceniane wśród kupujących. Ten ponadczasowy model posiada bardzo ważną zaletę - wystarczy lekko namoczyć sznur, by zwiększyć jego wagę i znacznie ułatwić kręcenie skakanką.

Jak efektywnie trenować na skakance?

Efekty, które osiągniemy zupełnie jak w przypadku innych aktywności - zależą od ilości pracy, którą włożymy w trening. Podczas skakania najlepiej skakać szybko, nisko, napinając przy tym brzuch. Wysokie, powolne skoki obciążają stawy, dlatego najlepiej tego unikać. Na samym początku najlepiej skakać po kilka minut dziennie, stopniowo zwiększając długość skakania.